Compartir
flecha

¡Sorprende a mamá con un buen desayuno!

Celebra su día de una forma diferente

¡Sorprende a mamá con un buen desayuno!

icono
Mayo 02, 2018

Llega el Día de la Madre y sabemos que la pregunta que te haces cada año es la misma: ¿Qué le daré a mamá en su día? Este año nosotros te ayudamos, así que ponte las pilas y compra los ingredientes necesarios para prepararle un delicioso y nutritivo desayuno. El desayuno es una comida fundamental, pues nos da el “combustible” que necesitamos para iniciar nuestras labores con energía, además de ser una fuente irremplazable de nutrientes. A continuación, te damos algunas sencillas recetas que puedes preparar:

  • Avena con fruta: solamente necesitas cocinar media taza de avena en hojuelas con leche descremada, agregar una cucharada de germen de trigo o linaza en polvo y finalizar con ¼ de taza de manzana, banano o fruto rojos.

 

  • Sánduche: sofríe un huevo en aceite de oliva, ponlo en medio de dos tajadas de pan integral y añádele verduras y queso bajo en grasa.

 

  • Tortilla de huevo con vegetales: en un recipiente, bate un huevo y agrégale trocitos de pimentón rojo y verde, cebolla y hojas de espinaca picadas. Vierte la mezcla en un sartén con un poco de aceite de oliva y al final, agrega unas tajadas de aguacate.

 

  • Desayuno de yogur griego y granola: consigue yogur griego natural o de sabores y agrégaselo a ¼ de taza de granola.

 

  • Batido de frutas y avena: es una receta simple que no lleva mucho tiempo de hacer, y la puedes preparar con leche o yogur. Necesitas una taza de leche descremada o semidescremada (o 1 taza de yogur natural si no quieres leche), 1 porción de banano, fresa, manzana o la fruta que desees, y ½ taza de avena. Introduce los ingredientes en la licuadora y mézclalos.

Ya lo sabes, las filas eternas, los innumerables trancones y los largos tiempos de espera en restaurantes y obséquiale a mamá algo hecho por ti. Sabemos que ella lo apreciará, y lo más importante, la ayudarás a mantenerse saludable.

Te puede interesar

Claves para aprender a trabajar en equipo. Entre todos es mas fácil
Claves para aprender a trabajar en equipo. Entre todos es mas fácil
Día de la Mujer, celebremos la igualdad de género
Día de la Mujer, celebremos la igualdad de género
Vacunas contra enfermedades
Vacunas contra enfermedades
Sácale tiempo al desayuno. Parte fundamental de una dieta balanceada
Sácale tiempo al desayuno. Parte fundamental de una dieta balanceada