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Si diabetes tienes, alimentarte bien debes

Tener diabetes no te impide llevar una vida normal, aliméntate bien.

Si diabetes tienes, alimentarte bien debes

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Septiembre 27, 2018

La diabetes es una enfermedad crónica en la que los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre son muy altos, debido a que el páncreas no sintetiza la insulina de forma adecuada. Tener diabetes no significa que debas sentir que se te restringe o priva de todo lo que te gusta, o que no puedas disfrutar los alimentos. El diagnóstico de esta enfermedad viene acompañado de nuevas rutinas que buscan darle al paciente un mayor bienestar y calidad de vida, y evitarle complicaciones de salud en el futuro.

Si sufres de diabetes, los aspectos que debes tener en cuenta para lograr un control adecuado de la enfermedad son: mantener un equilibrio entre los alimentos que ingieras (es decir, alimentarte de forma saludable), controlar tu peso, tomar la insulina y los medicamentos que necesites, y practicar algún deporte o ejercicio físico. Una alimentación saludable se basa en:

  • Incluir verduras en todas las comidas.
  • Comer una selección variada de frutas y verduras frescas.
  • Reducir el consumo de grasas.
  • Evitar el consumo de alimentos procesados.
  • Reducir el consumo general de sal y usar productos con menos sodio.
  • Limitar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar.
  • Evitar el consumo de alcohol.

El objetivo principal del paciente diabético es mantener controlado su nivel de azúcar, para esto es recomendable seguir un plan de comidas que tenga: alimentos de todos los grupos (variedad), menos calorías, igual cantidad de carbohidratos en cada comida y grasas saludables. Como las necesidades de cada persona son individuales, es fundamental consultar siempre a tu médico, nutricionista o experto en diabetes, y seguir todos sus consejos y cuidados. Recuerda: el tener diabetes no te impide llevar una vida normal.

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