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Salud para todos

Si quieres saber qué es y por qué se celebra el Día Mundial de la Salud, además de cómo cuidarte mejor, este artículo te interesa.

Salud para todos

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Abril 25, 2018

“La salud y la libertad son un tesoro; perder una u otra ni en jaula de oro”. Todos los años, la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra en abril el Día Mundial de la Salud, y recuerda que todas las personas del mundo deben gozar de acceso a servicios de salud esenciales que les garanticen una vida digna y una atención adecuada y de calidad. Aunque cada año la OMS elige un tema diferente, esta fecha está orientada más que todo hacia la prevención y el adquirir un estilo de vida saludable que nos permita gozar de buena salud.

La alimentación sana y la actividad física son las principales bases de un estilo de vida saludable y todos sin excepción debemos ponerlas en práctica en nuestro día a día. En cuanto a la alimentación, esta es fundamental, pues una dieta saludable y balanceada nos puede evitar ciertas enfermedades y problemas como los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer, la diabetes, los problemas del corazón, entre otras. La alimentación sana incluye:

  • Comer al menos 5 porciones de frutas y hortalizas al día.
  • Comer frutas, legumbres, verduras, cereales integrales y frutos secos.
  • Limitar el consumo de azúcares, que puede derivar en caries o sobrepeso.
  • Controlar y limitar el consumo de grasas.
  • Controlar el consumo de sal ayuda a disminuir el riesgo de hipertensión arterial.
  • No fumes, si ya lo haces, intententa dejarlo ahora.

Con respecto al ejercicio, este es fundamental puesto que el sedentarismo (inactividad física) es uno de los principales factores de mortalidad a nivel mundial y también aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. Aunque según la edad de cada persona se debe tener una rutina e intensidad diferentes, lo recomendable es realizar no menos de 20 o 30 minutos de actividad física diariamente. Así que ya lo sabes, está en ti cambiar tus hábitos y ser una persona saludable.

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