Compartir
flecha

Enfrenta la artritis

Si sientes dolor y rigidez en tu cuerpo o tienes problemas para moverte es posible que padezcas de artritis.

Enfrenta la artritis

icono
Julio 05, 2018

La palabra artritis se refiere a la inflamación de las articulaciones. Existen más de 100 tipos diferentes de artritis y enfermedades asociadas, entre las que se incluyen enfermedades que afectan los huesos, los músculos, las articulaciones y los tejidos que las sostienen. Es importante recordar que puede afectar a personas de cualquier edad, no solo a los adultos mayores.

 

La inflamación y daño de la articulación se puede dar por enfermedad autoinmune, fractura ósea, desgaste y deterioro de las articulaciones. Los signos de advertencia incluyen dolor, hinchazón, rigidez o dificultad para mover una articulación. Existen diversos tratamientos que permiten reducir el dolor y la rigidez.

 

Conoce a continuación algunos ejercicios para aliviar el dolor causado por la artritis:

 

  • Doblar los dedos: extender la palma de la mano y doblar el dedo pulgar hacia arriba manteniendo la posición 2 segundos. Continuar con el resto de los dedos y ambas manos.

 

  • Pulgar curvo: extender la mano izquierda y doblar el pulgar hacia adentro, contra la palma. Estirar la parte inferior del dedo meñique hacia el pulgar y mantener unos segundos esta posición. Volver a la posición inicial y hacer 10 repeticiones con cada pulgar.

 

  • La “O”: con la mano izquierda apuntando hacia arriba, curvar suavemente los dedos hacia adentro hasta que toquen el pulgar y formen una “O”.

 

  • Mover la muñeca: poner el brazo derecho con la palma hacia abajo y con la mano contraria presionar hacia abajo hasta sentir estiramiento en la muñeca y el brazo. Mantener la posición por 10 segundos y hacerlo con la otra muñeca.

 

La actividad física es esencial para todos y aunque durante muchos años se pensó que las personas con artritis no debían ejercitarse porque podían dañar más sus articulaciones, médicos y fisioterapeutas lo recomiendan actualmente. Tengas o no artritis, la actividad física es benéfica porque mantienes la flexibilidad de tus articulaciones y retrasas su deterioro, fortaleces los músculos y los huesos, realizas mejor tus actividades diarias y mejoras tu estado general de salud y de ánimo.

Te puede interesar

Ejercita tu órgano mas importante ¡Gimnasio para el cerebro!
Ejercita tu órgano mas importante ¡Gimnasio para el cerebro!
Claves para aprender a trabajar en equipo. Entre todos es mas fácil
Claves para aprender a trabajar en equipo. Entre todos es mas fácil
Aprende algunos tips para regresa al trabajo con la mejor energía
Aprende algunos tips para regresa al trabajo con la mejor energía
Únete al día mundial de la lucha contra el cáncer de seno
Únete al día mundial de la lucha contra el cáncer de seno